2010 年 12 月 12 日区总部常年区检阅典礼。
1）壹月 - 庆功晚宴聚餐，越式餐馆集团赞助主办。
2）贰月 - 农历新春大团拜聚餐撤办。
3）叁月 - 第一届全区羽球友谊赛，第一混合少年队伍协办。
13日（日）- 地点富都大厦，双人组比赛 （39组别，8:30am 集合）
13日 - 2010年人工呼吸复苏法，国家总部
4）四月 - 第二十二届区总部常年急救，护理及操步比赛。
9日及10日 - 比赛日，总部主办。（清明周）
17日 - 全直辖区官籍会议，总部主办。
24日 - 吉胆岛汇合日，本会主办。
5）五月 - 2011年度第五十三届全国常年急救，护理及操步比赛。
地点 - 哥打岜鲁，吉兰丹，国家总部主办。
6）六月 - 第五届华联会联合大露营，马鲁里混合少年队伍协办。
2日至5日 - 联合大露营 （中马区），全国中文组策办。
12日 - 新马两年度急救，护理及操步比赛。焦赖室内羽球馆。
11日 - 循中常年捐血运动，循中主办。
7）七月 - 直辖区售旗日； 2日，3日，9日及10日
16日及17日 - 少年专章课程， 总部策办。
8）八月 -
9）九月 - 首届开斋新月新年集餐会。2011 年度第二届中秋晚会。
10）十月 -
11）十壹月 - 第四届华联会联合观摩团，富都女中看护少年队伍协办。
20日 - 直辖区常年检阅典礼日，总部主办。
12）十贰月 - 北马交流会，全国中文组策办。
Sunday, November 21, 2010
Monday, August 23, 2010
Friday, June 25, 2010
Monday, June 14, 2010
谁痴肥 ！
Body Fat Distribution & Health
Moderate amounts of body fat do not compromise health. However, excess fat above the hips carries a far greater health risk than fat on or below the hips, better to be "pear-shape" than an "apple-shape".
Abdominal obesity greatly increases the risk of developing diabetes, heart disease, high blood fats, hypertension, stroke, sleep apnea, arthritis and some cancers. So called "cellulite" carries no extra health risk.
Waist Circumference directly reflects the increased health risk of abdominal obesity. Waist size associated with a high health risk : (Men - over 40"; Women - over 35").
Body Mass Index (BMI = weight / height)
BMI is a general (but not specific) indicator of body fatness. Although BMI alone is not diagnostic, the higher the BMI, the greater the health risk of developing diabetes, high blood pressure and heart disease. BMI does not apply to heavily muscled persons. BMI is use in a different way for children.
BMI Classification :
BMI below 19 - underweight
BMI 19 ~ 24.9 - healthy weight (low health risk)
BMI 25 ~ 29.9 - overweight (moderate health risk)
BMI 30 ~ 40 - obese (high health risk)
BMI over 40 - morbid obesity (very high health risk)
WEIGHT CONTROL TIPS :-
Eat Sensibly:
* avoid fad diets. Eat 3 sensible meals daily with adequate fruits and vegetables
* limit portion size. Limit fats and high-fat foods, sugar, soda and alcohol.
Exercise Daily:
* get active and exercise every day
* include muscle-strengthening exercises. You'll lose more fat and keep it off. You'll also feel and look better, and you can eat a little more.
Reshape Eating Behaviors:
* be aware of eating habits and behaviors that lead to overeating
* also focus on social and emotional situations that lead you to snack compulsively.
Keep a Food and Exercise Journal:
* a journal helps you see exactly what you eat and drink, and how much you exercise.
* an excellent motivator and proven weight loss aid. Keeps you honest.
Diabetes Guide : (please stay tune .........)
Friday, June 11, 2010
2010年度全国第 52 届常年急救及看护比赛
事项 ：第 52 届常年急救及看护比赛
日期 ：2010 年 6 月 5 日及 6 日
地点 ：吉隆坡，全国警察训练中心
Nursing Cadet :
Pakaian Seragam & Kawat Kaki
1) Johor
2) Kedah
3) Melaka
Kes Pendek
1) Kedah
2) Johor
3) Selangor
Perawatan Praktikal
1) Kedah
2) Pahang
3) Penang
Ujian Bertulis
1) Perak
2) Penang
3) Wilayah Persekutuan
JUARA PASUKAN : ----- KEDAH
Ambulance Cadet :
Pakaian Seragam & Kawat Kaki
1) Wilayah Persekutuan
2) Penang
3) Pahang
Kes Pendek
1) Perak
2) Selangor
3) Johor
Kes Panjang
1) Selangor
2) Melaka
3) Kedah
Ujian Bertulis
1) Pahang
2) Negari Sembilan
3) Selangor
JUARA PASUKAN : ----- SELANGOR
Nursing Adult :
Pakaian Seragam & Kawat Kaki
1) Johor
2) Pahang
3) Melaka
Kes Pendek
1) Johor
2) Penang
3) Perak
Perawatan Praktikal
1) Wilayah Persekutuan
2) Negeri Sembilan
3) Penang
Ujian Bertulis
1) Melaka
2) Kedah
3) Penang
JUARA PASUKAN : ----- PENANG
Ambulance Adult :
Pakaian Seragam & Kawat Kaki
1) Perak
2) Johor
3) Negari Sembilan
Kes Pendek
1) Johor
2) Kedah
3) Negari Sembilan
Kes Panjang
1) Johor
2) Perak
3) Kedah
Ujian Bertulis
1) Selangor
2) Negeri Sembilan
3) Penang, Selangor & Wilayah Persekutuan
JUARA PASUKAN : ----- JOHOR
第 52 届常年急救及看护比赛， 全场冠军 ----- 吉打州 KEDAH
以上图片及资料是 余镓兴 提供。
Thursday, April 29, 2010
2010 年度密集急救课程
日期 ：5 月1 日及 2 日
地点 ：国家总部
时间 ：上午 9 时至下午 6 时
衣着 ：半制服
登记时间 ：5 月 1 日 （六）上午 8.30 时正 （请携带有关文件）
考试日期 ：5 月 22 日（六）下午 3 时正 （整齐制服）
名单 ：
1) Mageshwaran a/l Rajasingan
2) Chong Wai Ling
3) Kartigesan M. Veloo
4) Yong Teck Joo
5) Thian Kah Tuck
6) Tneh Shao Heung
7) Tang Qi Kit
8) Wan Ming Wai
9) Natasha Fay Laurencia Kitigon
10) Eugene Wong Ying Wai
11) Yip Yoke Teck
12) Foong Ning Xin
13) Tan Wan chew
14) Yap Peck See
15) Lim Kee Yi
16) Henry Ng Ming Jye
17) Ho Wing Hong
18) Regina Wong He-Wey
19) K. Saraswathy
20) Sherry Chang Hui Yi
21) Gopi a/l Gopala Krishnan
5 月 22 日（六）考试日
Thursday, February 25, 2010
2010 年，第一届新春大团拜
日期 ：2010 年 2 月 26 日 （星期五）
地点 ：国家总部
时间 ：中午 12 时正
1）醒狮迎接嘉宾们
2）华文组联合委员会主席致词
3）直辖区指挥官致首届新春大团拜开幕词
4）直辖区指挥官正式推介“联邦直辖区，圣约翰救护机构，华文组联合委员会” 正式官方衫衣
5）赠派衫衣给各有关单位
6）午餐开始
特别邀请嘉宾列表 ：
1）直辖区指挥官，李荣光
2）直辖区副指挥官，雷庆民博士
3）直辖区前任指挥官，拿督李和忠医生及拿丁
4）直辖区布城分区副分区指挥官，黄达明
5）行动部主任，姚健明
6）训练部主任，谭翠玲
7）张朝文
8）王志强
9）洪源泉
10）陈文良
11）张俊仁 （米尼苏打，美国）
12）刘莱溢 （温哥华，加拿大）
13）范国雄 （醒狮团主任，群艺体育会）
14）越南小食集团
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